입냄새가 심할경우 대인관계에 어려움을 겪을수가 있습니다.상대방에게 불쾌감을 주는 것은 물론이고 본인도 입냄새 걱정에 스스로를 위축시킬수 있습니다.특히 사회생활에 있어서 입냄새는 큰지장을 줄수 있어원인을 찾아 신속하게 해결을 해야하는데요. 10명중 3명정도는 입냄새가 고민이라고 할정도로 많은 분들이 스트레스를 받고 있습니다. 효과적으로 입냄새 제거할수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.양치질 제대로 하기 양치질은 입냄새 제거를 하기위한 기본적인 방법입니다.아침,점심,저녁 식사후에는 꼭 양치질을 해야하합니다. 양치질을 잇몸과 이만 닦는경우가 많은데 혀를 닦아주지않으면 입속의 세균을 방치하는 셈입니다.혀를 닦아줄때는 부드러운 칫솔을 이용하시는게 좋고혀 클리너를 사용하시는것도 좋은 방법입니다. 2.치..
그린푸드를 먹으면 몸과 마음이 편안해진다고 합니다.녹색으로된 음식은 시각적인 긴장감을 줄여주고 근육의 긴장완화에도 효과적입니다.녹차는 그린푸드의 대표격으로 차를 즐겨마시는 분들이 가장 선호하시는 차 종류이기도 합니다. 뉴욕타임즈가 2002년 세계 10대 건강식품으로 선정하기도 했다죠 아침저녁으로 기온차가 큰 요즘같은 환절기에는 따뜻한 차를 마시는 분들이 많이 계신데요. 녹차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 녹차의 효능 충치 예방녹차에는 엽록소 성분이 함유되어 있어입안 세균을 박멸하고 구취를 제거해 주게됩니다. 항암효과녹차에는 카테킨성분이 함유되어 있어 발암물질이 정상유전자와 결합하지 못하도록 도와줍니다.암세포의 성장을 억제해 항암 효과가 있습니다. 혈당조절녹차는 인슐린분비를 조절해 혈당이 높아지는 ..
피망은 함유되어 있는 비타민이 많아 비타민의 왕이라고도 불립니다.고추를 개량해서 만든 야채라고 하는데요. 고추보다는 매운맛이 덜하고 식감과 색감이 좋아서 다양한 요리에 식재료로 쓰이고 있습니다. 피망은 다양한 색만큼 효능이 많아 건강식요리에 많이 쓰이는데요.피망의 대표적인 효능에대해 살펴보도록 하겠습니다. 피망 효능 1.우울증/불면증 예방피망에는 비타민B6가 풍부해 세로토닌을 증가시켜우을증을 예방하고 불면증에도 도움이 됩니다. 2.체중감량피망은 칼로리는 낮고 영양소는 풍부해 체중감량에 좋습니다.피망에 함유된 칼륨과 식이섬유로 체내 노폐물을 배출해 체내 관리에 도움이됩니다. 3.면역력증가피망에는 다량의 비타민C가 함유되어있어 면역력 향상에 좋습니다.특히 환절기에 피망을 자주 섭취하게 되면 감기등을 예방할수..
건강관리를 하시는 분들은 과일과 야채를 잘 챙겨 드셔야합니다.그중에 토마토는 슈퍼푸드라 불릴만큼 각종 영양소들이 함유되어 있습니다. 종류와 크기도 다양하고 가격도 저렴해 식사후에 부담없이 드실수 있는 과일인데요.어떠한 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 대표적인 슈퍼푸드로 비타민,수분,무기질,엽산,칼륨 등 영양소가 풍부해몸을 건강하게 만들어주는 식품입니다. 채소인지 과일인지는 갑론을박이 있지만과일과 채소의 장점을 모두 갖춘 식품이라는거에는 이견이 없습니다. 토마토 효능 변비예방토마토에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 숙변을 제거해 줍니다.또한 식이섬유는 장속에 쌓은 독소와 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 미용/다이어트효과토마토는 열량이 높지않고 포만감을 지속시켜줘 다이어트에 효과적입니다..
오늘은 제가 즐겨먹는 시금치에 대해서 포스팅해보려고 합니다.시금치는 슈퍼푸드라고 불릴만큼 다양한 영양소가 함유되어있지만효능을 잘 모르고 즐겨드시는 분들이 많으실겁니다. 시금치 효능 빈혈예방시금치에는 철과 엽산 그리고 비타민C가 풍부해 빈혈예방에 좋습니다. 뼈건강시금치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어있어서 뼈건강에 아주 좋습니다.특히 시금치 뿌리에 있는 망간은 뼈를 형성하는 중요한 성분중 하나입니다. 눈건강시금치에는 루테인이라는 항산화 성분이 함유되어있어노안을 예방하고 개선해주는데 좋습니다. 혈액순환시금치에는 엽산과 아르기닌 성분이 함유되어있어 혈액순환을 원활히 해주고동맥경화를 예방해주어 심혈관질환에 좋습니다. 변비예방시금치에는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋고식이섬유와 사포닌 성분이 장운동을 활발하게 해 배..
꿀은 가공이 필요없는 천연식품으로 수천년전부터 애용하던 건강식품입니다. 꿀은 벌의 종류에 따라 토종꿀과 양봉꿀로 나뉘는데우리가 가정에서 먹는 대부분의 꿀들은 양봉꿀입니다. 꿀은 아카시아꿀,싸리꿀,유채꿀,밤꿀,메밀꿀,마누카꿀 등 다양한 종류가 있는데꽃의 종류에 따라서 빛과 맛 향이 달라지게 됩니다. 우리나라에서 아카시아 꿀이 70%를 차지하고 30%는 잡꿀과 밤꿀이 차지한다고 합니다. 예로부터 귀한 손님이 오실때만 내놓는 다는 꿀은 천연식품으로 영양소가 풍부해 천연감미료로 많이 쓰이는데요. 꿀의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꿀의 효능 노화방지 꿀에는 다량의 항산화 물질을 함유하고 있어체내 활성산소를 제거해 노화를 막아줍니다. 면역력 향상꿀은 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력을 강화해 줍니다...
표고버섯은 송이과에 속하는 버섯으로 세계 10대 항암 식품에 들정도로 영양소가 많아 전세계에서 사랑받는 식품입니다. 특히 향이 풍부하고 식감이 좋아 한국에서는 3대버섯으로 꼽히는데요.날로 먹기도 하고 건조시켜먹기도 하고 다양한 요리의 재료로도 쓰입니다. 그 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 표 표고버섯의 효능 1.혈관기능 개선표고버섯에는 에리타데닌이라는 성분이 함유되어있어혈관기능을 개선해 혈압과 동맥경화등 각종 혈관질환에 좋습니다. 2.다이어트효과지방이 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과적입니다.장운동을 도와 변비예방에 좋고 숙변을 제거해줍니다. 3.면역력 향상항암물질인 레시틴성분이 함유되어있어암에 대한 저항력을 키우며 면역력을 강화시켜 줍니다. 4. 두뇌발달렌티오닌이 풍부해..
딸기는 25도 이하의 선선한 기후에서 자라나는 열매채소로맛과 향이 달콤해 많은 분들이 즐겨먹는 과일입니다. 비타민 C가 풍부해 항산화 작용이 뛰어나고 열량이 낮아다이어트에 효과적이라고만 알려져 있는데 나머지 몰랐던 효능들까지 자세히 알아보겠습니다. 딸기 효능 1.피부미용딸기에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부해 피부의 건강에 아주 좋습니다.딸기에 함유된 비타민C는 피부의 잡티를 제거하고 노폐물을 배출에피부를 촉촉하게 유지하는 효과가 있습니다. 2.눈건강딸기는 눈의 피로를 풀어주고 시각기능 개선에 도움을 줍니다.안토시아닌 성분이 눈의 망막세포 재합성을 촉진시켜주어 눈건강을 유지시켜줍니다. 3.피로회복 딸기에는 비타민C가 레몬의 2배 사과의 10배가 함유되어있어피로회복및 스트레스 해소에 효과가 있다고 합니다. 4..
우리몸의 균형을 유지하는데 꼭 필요한 필수 영양소들이 있습니다.3대영양소 이외에도 비타민의 중요성은 다들 알고 계실텐데요. 음식으로 자연스럽게 섭취할수 있는 3대영양소와는 달리 비타민은 영양제를 따로 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 그만큼 비타민이 부족하게 되면 신체영양밸런스에 심각함을 초래하게 되는데요 비타민은 종류와 효능에대해 알아보겠습니다. 비타민은 흔히 과일과 야채로 섭취한다고 생각하시는 분들 많으실겁니다.하지만 정작 어떠한 종류가 있고 어떤음식으로 보충을 해야하는지는 잘 모르실텐데요. 이번 포스팅에서 배워가시면 좋을거 같습니다. 비타민종류및 효능 그리고 음식종류 비타민A시력유지에 필수,뼈와 연골의 성장,점막의 기능유지(달걀노른자,치즈,양상추,당근,순무,샐러리) 비타민C면역력증가,피부미용,감기예방,항..
세계 3대 곡식중 하나인 옥수수의 효능에 대해 말씀드리려고 합니다.(세계 3대 곡식은 쌀 밀 옥수수입니다.) 식사대용으로도 부족함이 없고 간식으로도 즐기는 음식이 바로 옥수수입니다.게다가 우리가 주로 먹는 빵,과자에도 대부분 들어가고 있는데요. 이런 옥수수의 효능에 대해서 제대로 알고 계신분들은 별로 없으신거 같습니다. 옥수수의 효능과 부작용 그리고 좋은 옥수수를 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 옥수수 효능 1. 변비예방옥수수에는 다른 과일 야채보다 식이섬유가 많이 함유되어있어변비에 효과적이고 예방을 할수 있다.풍부한 식이섬유는 장내에 쌓인 독소와 함께 숙변제거에 효과가 있습니다. 2.다이어트효과옥수수에는 많은 식이섬유가 함유되어 있어 적은 양만 먹어도 포만감을 느낄수 있습니다.옥수수다이어트로..
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